ホノルルマラソンに出てから

新しいサドルの次は、新しいランニングシューズを買った。
〈アディゼロ LT＋〉。



普段履いているスニーカーはアディダスが圧倒的に多いのに、
ランニングシューズでアディダスを履くのは、実は初めて。
このシューズは、ヒモで絞めるタイプではなく、
片足に3つのベルクロが付いている。
このメリットは何かというと、
「やったー、ヒモを結ぶ手間が省けるやんか」とかそういうことじゃなく、
場所によって締めつける強さを自在に調節できること。

ベルクロが3つあるということは、つま先に近い部分、足首に近い部分、
その中間と、締めつけを調整できる部分が3カ所あるということ。
自分の場合は、指の付け根のあたりを他の部分より
しっかり絞めたいタイプなので、こういう構造になっているのは理想的。

しばらくはコレと、今まで履いていたアシックスのライトレーサーと
2足をローテーションして使ってみようかな。


今朝は6時半頃に地震（このあたりは震度2だったらしい）があって、
寝ている部屋がグラ、グラ〜と大きく揺れたために目が覚めてしまって、
せっかくだからそのまま起きて、新しいシューズを履いて走りに出かけた。

阪神淡路大震災を経験してるので、走ってる途中に余震があって
建物が崩れてきたり道路が陥没したりしたらどうしよう・・と
心配になったけど、ハハ・・・まったくの誇大妄想に終わった。

走ってみると、かなり軽くて、足のフィット感も自分に合うようで、
ちょっと癖のある足の動きをする自分のフォームに対しても
そんなに不都合はなさそう。

あと、履いてみて思ったのは、店長に言われたように
黒いソックスが欲しくなってきたということ。
どーしよう、ただでさえクローゼットの引き出しがくつ下で溢れてるのに。

でも、アカン、アカンと思いながらも、そのうち買っちゃいそう・・・・。


今週の練習

月曜日…スイム：3,500m
火曜日…バイク：22km、ラン：12km
水曜日…ラン：10km、スイム：2,300m

6月にあんまり体を動かさなかったのを取り返すためのリハビリ週としては、
今週はまずまず運動ができている。
月・火がランニング。水・木がバイクとスイム。
そして今日金曜日は3週間ぶりに大阪城公園での「動かナイト」という
ランニングの練習会に参加。

練習が終わった後は10分たっても20分たっても汗はひかないし、
川から上がってきたみたいにシャツはズブ濡れだし、
パンツまでドボドボだ。（今度からは替えのパンツを持って行こう）
暑い季節がやってきたな、っていうのを実感した一日だった。

金曜日はいつも、1週1.85kの周回コースを
1周目7分半／km、2周目6分／km、3周目5分半／km、
4周目5分／km、5周目4分半／km、6周目4分15〜4分くらい／km
というふうに、最初は楽だけど、だんだんとビルドアップしていく。

ついて行ってもついて行かなくてもいいんだけど、
ついて行けるところまでついて行こうとすると、かなりキツイ。

今日なんて暑さのせいで、1周目からすでに体が重たかった。
前半は速いペースではないので呼吸はラクだけど、
体はムンムンと火照ってきて汗が吹き出してくる。
最後の週は先頭集団について行けず、
ラップは4分05秒／kmくらいだったかな。
呼吸が苦しいだけじゃなくて脚もダルくなったし、
しんどかったけどいい練習になったな〜っていうのが走り終えた実感。

この土・日は予定が一杯で運動する時間はたぶん見つけられないので、
いい意味でのリカバリーになりそうな気がする。
疲れをとったら、来週からまた頑張ろう。

今日は大阪城公園での金曜日の練習会に3週間ぶりに参加した。
相変わらず人数は多く、7〜80人はいたかもしれない。

でも、どこかいつもと雰囲気が違う。
走っていても、やけに大阪城公園がひっそりとしている。
夜でも何台も来ていた観光バスは1台も止まっていないし、アベックも少ない。
高校生が合唱の練習をしていた場所にも誰もいない。
楽器を弾いている人もほとんどいない。柔道場も明かりが消えている。

もしも自分ひとりで走っていたら
「アイ・アム・レジェンド」か？ って思ったかもしれない。

ほんとに人が少なくてシ〜〜ンと静まりかえっている。
そこにいるのはランナーと、なぜか警察官ばっかり。

そうか、サミットが大阪で開かれているからパトカーや機動隊のクルマや自転車に乗った警察官があちこちにいるんだ。
そりゃ、デートするムードでもないわな。
それとも警察官の方から、アベックや合唱の練習をしている学生を見つけては、テロの巻き添えになるのを警戒して、「もしもし君たち帰りなさい」と声をかけて回ったんだろうか。（ペッパー警部か）

もしも大阪城公園にテロリストが潜んでいたら、
「クソッ！　ランナーの格好をしてきたらうまく集団に紛れ込んで身を隠せたのに・・・」と思ったかも。

今日の練習。
夜に大阪城公園でランニング：11k。
その帰りにバイク：27k。

6月はトレーニングにシフトする。
なぜならばぁ〜・・・コンペに負けたから。

しかし悔しいなー。自分には何が足りなかったんだろう。
ま、決まってしまったことは仕方がないか。
でも、うちの事務所を買って競合に参加させてくれた担当の人には
悪いことをしたな・・。
今週は打ち合わせと撮影とで、あと2回東京へ行って、帰ってきたら徹夜もして、
今度の土・日も出勤するつもりで、カメラマンもスタイリストもコピーライターもキープしてたのにな。

ん？　でも待てよ。
ということは今抱えている仕事量なら今日は早く帰っても大丈夫か・・・。

走りに行こっと。（気持ちの切り替えが早過ぎやろ）



てなわけで大阪城公園で約1カ月ちょっとぶりの15kビルドアップ走。
2日前に坂道のきついレースで鍛えられたのか、
最後の1周は今年に入ってから1番速く走れた。

でも、ヤケ走りじゃないので、念のため。

そして、練習会に来たついでに、
そろそろ手に入れようと思っていたトレイルシューズも買った。



そしてそして、トレイルシューズを買ったついでに
ヨメのランニングシューズも買った。



ストレス買いじゃないので、念のため。

今週は大きなコンペを抱えていて、アイデアをひねり出したり、制作をしたりでめちゃんこ忙しい。
今回のは久々に気合いの入る競合で、そのプレッシャーたるや、夜中に眠っていても、クライアントの社長と手をつないでジェットコースターに乗っているという、ワケのわからない夢まで見る始末。

そんな状況の中で、珍しいことに今週は月・火・水と3日も続けて早起きをして走れている。人間って忙しい時ほど時間を有効に使おうとするもんなんだろうか。
といっても月曜日は起きたら台所にムカデがいて、それを退治するのに時間がかかったので5kしか走れてないけど。水曜日もやや寝坊をしたので8kしか走れてないけど。

忙しい時ほどこうやって体を動かそうとするのは、忙しくて運動不足になると、とたんに贅肉がついて体重が増えるのがわかっていることによる防衛本能が働いているんだろうな。そうでなきゃ、ただでさえ寝不足なんだからギリギリまで布団の中で過ごしてるだろ。

土・日・月と、3日間ランニングから遠ざかっている。
そりゃイカンだろ、ってことで今朝は目覚ましの音でちゃんと起きて走ったところ、今朝の10kmは、やけに体が軽かった。
それは、3日間走っていなかったからか、雨上がりで涼しかったからか、ゆうべ早く寝たからか、土曜日のバイク100kmが効いてるのか、それとも体重が減ったからか・・それとも体重が減ったからか・・・それとも体重（もうええっちゅうねん）
たまにこういう、体が軽く感じる日はあるもんだ。もちろん逆に、きのう今日走り始めたビギナーのように重く感じる日もあるけど。

しかし朝のうちに体を動かしておくと、一日気分が楽になる。
あとはもう、雨が降ろうと、お菓子の差し入れが来ようと、飲みに誘われようと、
「今日はもう運動したもんねー」ってなもんだ。


つーことで、夜は8時45分に心斎橋のヴィトン前で待ち合わせ。
別の言い方をすれば、大阪国際女子マラソンの折り返し地点で待ち合わせ。
（そんな表現で理解できるのはランナーだけだろうけど）

なぜそんなところへ行ったのかというと、女の子に高級ブランドのバッグを買ってあげてデートに付合ってもらうためではなく、心斎橋で働いている友達が「おいしい焼鳥屋があるので行こう」と誘ってきたので、ホイホイやってきたというワケ。

寒くなかったので、ビアガーデン気分で外でいただく。



刺し身も、焼いた物も、なかなか美味しい店だった。
ヤロー3人で店の外で風に吹かれながら、何年かぶりに飲んだんだけど、すっかり盛り上がってしまって、気がついたら終電ギリギリになってしまっていた。

そんな状態で家に帰ってから、こうしてブログを更新しているくらいだから、
明日の朝のランニングはおそらくパスだろうな。

レースの疲れ（というか、1泊旅行の疲れ？）も少しは残っているが、もっと残っていたのが日焼けあと。どうも肩がヒリヒリすると思ったら、両肩が赤くなっていた。曇り空でも、やっぱし5月の紫外線はあなどっちゃいけない。
きのうの夜もプールで泳いだあとに温泉に浸かったら肩がピリピリ。
またシミが増えるのか？
いまさら増えたって、もうすでに肩から背中にかけてはシミだらけやん。（ほっとけ！）

今日は火曜日の練習会がある日とはいえ、夕方から雨の予報なので朝から走っておいた。ゴルフ場沿いの、ややアップダウンのあるコースを10k。

集団登校をしている小学生の横を走って通り過ぎると、後ろから「がんばってくださーい」という男の子の声が聞こえてきた。
声の方へは振り向かずに、遠ざかっていく背中を見せながら軽く右手を上げると、
小学生たちから「ウォ〜〜〜」という声が上がった。
へへ・・・なんだかロッキー・バルボアにでもなったような気分。



家に戻ってストレッチをして、シャワーを浴びて、朝ご飯を食べて、予約しておいた歯医者へ行って、そこから今度はチャリ通。

こんなに青空が広がっているのに、夕方からは雨なんだろうか。
暑くもなく、寒くもなく、空は青いし、緑はきれいだし、これだけ条件が揃っていると、満員電車に乗って来るよりも、または排気ガスでいっぱいの新御堂筋を車で走るよりも、自転車通勤の方がずっと気持ちがいい。
通勤のことだけを考えたら、いつもこんな季節だったらいいのにな。


1時間ちょっとかけて事務所に着いたら、走行距離は22kだった。走るたびに距離が違うのは、そのつど別の道を試しているから。
・・・実は毎回のように道に迷っているからというウワサもあるけど。

朝起きて走り始めたら、腕を振るたびになんだか両方の脇の下がこすれて痛い。ムム・・贅肉がついて脇の下の肉がたるんだのか？　
あまりにもヒリヒリと痛いので、痛みをこらえながら根性で走るようなことはせず、2kでやめて家に戻った。
鏡で見ると、両方の脇の下が赤くなっていて、原因はどうもTシャツの袖の縫い目がこすれているようだった。このTシャツ、去年もおととしも着ていたのに・・・。やっぱり贅肉がついたからか・・？

ランニングを早々に中止したために時間が余ったので、庭の草刈りをすることにした。かなりひどい状態で、まるで人の住んでいない荒れ地のようになっている。
しかし、早起きして草刈りとは、なんか健康なジジイみたい。


朝走れなかった分の穴埋めをしようと思って、今日は仕事帰りに大阪城公園の練習会に行ってきた。本当は早く終われたら泳ぎに行こうと思ってたんだけど予定変更。
今日は木曜日だから、天守閣付近のアップダウンを利用した「鍛えナイト」。

木曜日の練習に参加するのは、たぶん半年ぶりくらいかな。
朝の穴埋めどころか、結果的にはめっちゃいい練習になった。
しんどいけど、この坂道が自分の足を鍛えてくれてるんだと思うと、走っていてもうれしい。（楽しい・・とは思わないけど）

今さらながらに気づいたんだけど、上り坂を走るのって、正しい足の運びを身に付ける練習になるような気がした。
自分の場合は足を前に出す時に膝が少し内側を向くんだけど、後ろから前にまっすぐ膝を出さないと力強く地面を捉えることができない。
というのも、自分を周回遅れにしていく人たちはみんな、足をまっすぐ前に出して、力強く地面を後ろに追いやっている。上り坂を使ってそういう走りをマネするだけでも、自分の悪い癖を直すのにいいかもしれない。

そして、本当にしんどかったのは、練習が終わってからのバイクでの帰宅。
アップダウンの80分走で足が疲れているところへ、淀川の河川敷は強い向かい風だし、中央環状を走る時も、高架道路の脇の歩道橋を上るたびに足が攣りそうになるし、途中でライトの電池が切れるし、1回だけこけたし、家に着いた頃にはエネルギー切れを起こしてもうヘロヘロ。

それでも、ランのすぐあとでバイクを漕いで帰ってこれたのは、ちょびっとだけ筋肉に持久力がついてきたんだろうか。

今日の運動量：ラン朝2k　＋　夜15.6k、バイク28k。