ホノルルマラソンに出てから

伊良湖トライアスロンまで2週間。
それに向けて今日は須磨海岸でスイム練習。
今さらジタバタしても仕方ないんだけど、
平日はなかなか思うような練習ができていないので、
今日はジタバタしておきたかった。

朝から集合して、まずは海岸沿いをランニング。



須磨駅のあたりから須磨浦水族館までを数往復。

そのあとはウエットスーツに着替えて、スイム練習。
海岸と平行に、沖のブイ沿いをひたすら泳ぐ。



防波堤があるからか、須磨の海は波がなくてとても泳ぎやすい。
とはいえ、Ryuさんとうらちゃんはずっと泳ぎ続けていたが、
↓この二人は、途中で足がつったので早々にリタイア。


右の人はたむけんではありません。

足がつった二人は、昼ご飯を挟んでもう一度海へ。

まあ、それなりにいい練習になったかな。

今日の練習量は
ラン：たぶん14kくらい
スイム：たぶん3000m弱

よく動き、よく飲む健全なアスリートだから、
練習のあとは、いわずもがなの宴会モード。